Hecho para ti
Tu plan sale de lo que le cuentas a Kiro: tu trabajo, tu casa, tus horarios, lo que te gusta. Y cambia cada semana según lo que te ha servido y lo que no.
KIRO · Psicología para el día a día
Un plan de psicología hecho para ti, cada semana
Le cuentas a Kiro qué te pasa y cada semana recibes ejercicios cortos, con técnicas validadas por la ciencia, pensados para tu vida. Kiro te acompaña cada día y, si lo necesitas, te pone con un psicólogo colegiado. No es un chat: es un programa que avanza contigo.
- 7 días gratis, sin tarjeta
- Técnicas validadas por la ciencia
- Diseñada por psicólogos colegiados
- Sin tu nombre: solo un alias
Qué es KIRO
Las técnicas que se usan en terapia, en un programa hecho para ti
KIRO no es terapia: es un programa de bienestar psicológico basado en técnicas que se usan en consulta (terapia cognitivo-conductual, ACT, mindfulness…), para que te entiendas y aprendas a manejar lo que te pasa, a tu ritmo y desde el móvil. Lo han diseñado psicólogos colegiados. Y si lo que te pasa necesita a un profesional, te lo decimos y puedes trabajarlo con un psicólogo sin perder nada.
Con base científica
Cada ejercicio parte de una técnica reconocida (terapia cognitivo-conductual, ACT, mindfulness…) y te enseña su nivel de evidencia: «Validada 5/5». Nada de frases motivadoras sueltas.
Nunca solo con algo serio
Un filtro de seguridad lee lo que escribes. Si aparece algo que necesita un profesional, Kiro te lo dice con claridad y te ofrece un psicólogo: la primera sesión es gratis.
Cómo funciona
De la primera conversación a tu semana, paso a paso
Empezar lleva unos 20 minutos. Después, entre 5 y 15 minutos al día, cuando tú quieras.
Le cuentas a Kiro qué te pasa
Una conversación tranquila de 10-15 minutos, con tus palabras. Kiro hace preguntas cortas, como en una primera consulta, y ves en todo momento qué está explorando. Después confirmas una ficha breve (tu rutina, con quién vives, qué te gusta) para que los ejercicios encajen en tu vida.
Kiro te recomienda cómo seguir. Decides tú
Con lo que le has contado, Kiro te dice si lo ve para trabajar por tu cuenta o si te vendría mejor con un psicólogo, y por qué. Es una recomendación, no una obligación. Si eliges psicólogo, la primera sesión (30 minutos por videollamada) es gratis y tu psicólogo llega a ella sabiendo ya lo que contaste.
Recibes tu semana
Un objetivo y unos 6 ejercicios cortos: diarios, de varias veces por semana y algún reto opcional. Cada uno te dice qué técnica usa, cuánta evidencia tiene, cuándo hacerlo y por qué te ayuda a ti. La primera semana es de observar: registrar qué te pasa y cuándo, porque para cambiar algo primero hay que entenderlo. Desde la segunda, más acción.
Cada día, 5-15 minutos
La pantalla Hoy te dice qué toca ahora mismo. Cada ejercicio trae pasos claros; los de escribir, una ficha sencilla. Puedes pedir que te lo recuerde más tarde. Hay una lección de 3 minutos al día, tipo Duolingo, para entender la teoría que hay detrás. Ganas puntos y rachas, sin castigos si un día no puedes.
Kiro te acompaña y la semana siguiente se ajusta
Cuéntale lo que ha pasado, pregúntale dudas o prepara una conversación difícil. Al final de la semana la cerráis juntos: qué ha funcionado, qué ha costado, cómo estás. Con eso Kiro prepara la siguiente, un paso más allá. En Mi mapa ves tu camino por fases, lo que te funciona y cómo evoluciona tu bienestar.
Un ejemplo
Marta, 35 años: el trabajo se le come la vida
Marta es un caso de ejemplo, pero lo que ves aquí lo generó la app de verdad con lo que ella le contó a Kiro.
Lo que le contó a Kiro
- «Estoy desbordada con el trabajo, no desconecto nunca.»
- «Me llevo el portátil a casa y contesto correos hasta las once.»
- «Duermo mal y estoy irritable con mi pareja.»
- «Antes nadaba dos días a la semana.»
Kiro le recomendó trabajarlo por su cuenta. La primera semana registró qué le pasaba y cuándo; en el cierre contó: «he desconectado tres noches», «volví a nadar un día», «me cuesta decir que no a mi jefa». Con eso, Kiro preparó la semana 2.
Semana 1 · Observar
- El parte de la nocheCada noche, dos minutos: a qué hora cerró el trabajo y qué pasó después.
- La frase que no me deja pararApuntar el pensamiento que aparece justo antes de contestar un correo fuera de hora.
- Mapa de las horas que se escapanVer en qué momentos del día el trabajo invade el resto.
- Bajar el telón del díaUn pequeño ritual para marcar el final de la jornada.
- Primer largo en la piscinaUn día, solo para ver cómo le sienta volver.
Semana 2 · Actuar
- El interruptor de las nueveControl estimular del sueño · Validada 5/5 · cerrar el trabajo con un gesto físico y dejar el móvil fuera del dormitorio.
- El correo que aprende a esperarExposición gradual · 5/5 · tres veces, dejar un correo sin contestar una hora a propósito y comprobar qué pasa.
- La frase que se pone a pruebaReestructuración cognitiva · 5/5 · «si no contesto, fallo», frente a lo que de verdad ha pasado otras veces.
- El primer no en voz bajaComunicación asertiva · 3/5 · decir que no a algo pequeño con una frase preparada.
- La hora que ya es tuyaActivación conductual · 5/5 · una hora para algo que no sea trabajo, en el hueco donde antes contestaba correos.
«Esta semana pones una hora fija para cerrar el trabajo y dejar el móvil fuera del dormitorio, y entrenas un primer «no» pequeño con tu jefa, para que descansar no dependa de que no quede nada pendiente.»
La app por dentro
Todo lo que necesitas, en tu móvil
Dos formas de usarla
Por tu cuenta o con un psicólogo. Y puedes cambiar
Es la misma app en los dos casos. Lo que cambia es quién guía el proceso.
Por tu cuenta, con Kiro
Para el estrés, la ansiedad del día a día, el sueño, la autoestima, los hábitos o entender por qué reaccionas como reaccionas.
- Kiro prepara tu semana y la ajusta cada semana
- Chat con Kiro, lecciones y Mi mapa
- Si algo necesita un profesional, te lo dice y te ofrece un psicólogo
Semana gratis · primer mes 9,70 € · después 18,70 €/mes
Con un psicólogo
Para trabajar algo con más profundidad, con sesiones reales por videollamada con un psicólogo general sanitario colegiado.
- Primera sesión de 30 minutos gratis
- Tu psicólogo prepara tus ejercicios tras cada sesión y ve cómo te va entre sesiones
- Antes de cada sesión recibe un resumen de tu semana, para aprovecharla
La misma app + sesiones aparte: 55 € o bono de 4 por 200 €
De «por tu cuenta» a «con psicólogo»Desde la app eliges a tu psicólogo y le mandas una petición. Mientras responde, Kiro sigue contigo. La primera sesión es gratis.
De «con psicólogo» a «por tu cuenta»En Perfil › Cómo usas KIRO. Si tu psicólogo cree que aún no es buen momento, primero lo habláis en una sesión.
Cambies como cambies, no pierdes nada: tus ejercicios, tu mapa y tu progreso se quedan.
Tu seguridad, primero
¿Qué pasa si le cuentas a Kiro algo delicado?
KIRO no es terapia ni un servicio de urgencias. Por eso un filtro de seguridad revisa lo que escribes y actúa según lo que encuentra.
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Lo del día a día
Estrés, tristeza, una discusión, un mal día… Kiro te acompaña con normalidad.
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Algo que se trabaja mejor con un profesional
Por ejemplo, un bajón que dura semanas, problemas con la comida o con el alcohol. Kiro te dice qué ha entendido y por qué te recomienda un psicólogo. Si te ha entendido mal, pulsas «Me has entendido mal» y lo revisa un psicólogo. Tú decides: psicólogo (la primera sesión es gratis) o seguir por tu cuenta.
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Un riesgo grave
Ideas de hacerte daño, violencia en casa… Kiro te responde al momento, con calma, y te da los teléfonos de ayuda. Un psicólogo del equipo recibe un aviso. La app se pausa hasta que hables con un psicólogo (gratis) o firmes que sigues por tu cuenta sabiendo lo que te recomendamos. Nadie te llama sin que tú lo pidas.
- Cada 2 semanas, un cuestionario de bienestar de 5 preguntas (WHO-5, de la OMS). Si sale muy bajo, te recomendamos hablar con un psicólogo.
- Los ejercicios respetan lo delicado: por ejemplo, nunca te propone dejar el alcohol o una medicación de golpe sin tu médico.
Todo lo que incluye
Lo que te da KIRO cada semana
Herramientas y técnicas que se usan en consulta, pensadas para practicarlas por tu cuenta, con un psicólogo a mano si lo necesitas.
- Una primera conversación como una primera consultaKiro te hace las preguntas que te haría un psicólogo y confirmas una ficha con tu vida real.
- Te dice cómo seguir, y por quéPor tu cuenta o con psicólogo, con lo que ha entendido de tu caso.
- Mi mapa: tu caso explicadoQué te pasa, por qué se mantiene, lo que te funciona y tu camino por fases.
- Un plan nuevo cada semanaUnos 6 ejercicios hechos para ti, cada uno con su técnica y su nivel de evidencia.
- Ejercicios guiados y fichasRegistros, reestructuración de pensamientos, exposición gradual, relajación… paso a paso.
- Una lección al día3 minutos con la teoría de tus ejercicios, ejemplos y preguntas, tipo Duolingo.
- Kiro, cuando lo necesitesPara contarle cómo ha ido, resolver dudas o preparar una conversación difícil.
- Cierre semanal y ajusteRevisáis la semana juntos y la siguiente se adapta a lo que te ha servido. Puedes pedir que rehaga un ejercicio.
- Tu bienestar medidoUn cuestionario de la OMS cada 2 semanas para ver cómo evolucionas.
- Seguridad revisada por psicólogosUn filtro lee lo que escribes y, si hay riesgo, avisa a un psicólogo del equipo.
- Recordatorios, puntos y rachasPara que no se te pase y te apetezca volver cada día.
- Psicólogo cuando lo necesitesPrimera sesión gratis y la app sigue contigo entre sesiones.
Cómo empezar
Hoy mismo, en cuatro pasos
Crea tu cuenta
Un alias y una contraseña. El email es opcional y no hace falta tarjeta.
Habla con Kiro
Busca 15-20 minutos tranquilos: de esa conversación depende todo lo demás.
Elige cómo seguir
Por tu cuenta (tu primera semana llega en un minuto) o con un psicólogo (primera sesión gratis).
Instálala
Añádela a la pantalla de inicio para recibir los avisos de tus ejercicios.
Empezar mi semana gratis
Funciona en cualquier móvil y ordenador. Muy pronto también en Google Play.
Cómo instalarla en el móvil
iPhone (Safari): abre la app, pulsa Compartir (el cuadrado con la flecha) y elige «Añadir a pantalla de inicio». Así te llegan los avisos de tus ejercicios.
Android (Chrome): abre la app y acepta «Instalar aplicación» (o menú ⋮ › Instalar aplicación).
Detrás de KIRO
Diego Capilla Quirós
Psicólogo General Sanitario colegiado
Especializado en terapia cognitivo-conductual, terapia sistémica y terapias de tercera generación. Ha acompañado a adultos, parejas, familias y adolescentes en ansiedad, depresión y dificultades familiares. Grado en Psicología (UAM) y Máster en Psicología General Sanitaria. Ha diseñado cómo piensa Kiro: qué técnicas usa, cómo adapta los ejercicios y cuándo debe dejar paso a un profesional.
Opiniones
Lo que cuentan quienes ya lo usan
Para psicólogos
Llévalo a tu consulta
Tras cada sesión, KIRO prepara el plan semanal con tu criterio y tú lo revisas antes de que tu paciente lo vea. Entre sesiones, tu paciente trabaja con la app y tú ves su progreso, sus alertas y un resumen antes de cada sesión.
Preguntas frecuentes
Lo que nos suelen preguntar
¿KIRO es terapia?
No. «Por tu cuenta» es un programa de bienestar psicológico y psicoeducación basado en técnicas que se usan en terapia, diseñado por psicólogos colegiados. No diagnostica ni trata trastornos, no hay un psicólogo llevando tu caso y no sustituye a la atención profesional. Si quieres terapia, elige «con un psicólogo»: tendrás sesiones reales con un psicólogo colegiado, que guía el proceso y usa la app entre sesiones.
¿En qué se diferencia de hablar con un chat de IA?
Un chat responde a lo que le preguntas. KIRO tiene un método: primero entiende tu caso, luego te propone una semana de ejercicios con técnicas validadas, mide cómo te van y ajusta la siguiente. Además, sabe cuándo parar: si algo necesita a un profesional, te lo dice y te ofrece un psicólogo.
¿Qué pasa si mi caso es más complejo?
Kiro te dirá qué ha entendido y por qué cree que te vendría bien un psicólogo, y te ofrecerá una primera sesión gratis. Si te ha entendido mal, puedes decírselo y lo revisa un psicólogo. Si hay un riesgo grave, la app se pausa hasta que hables con un psicólogo o firmes que sigues por tu cuenta: hay cosas que una app no puede ni debe llevar sola.
¿Puedo cambiar entre «por tu cuenta» y «con psicólogo»?
Sí, en los dos sentidos y sin perder nada. Para añadir un psicólogo, elígelo desde la app y reserva la primera sesión (gratis). Para seguir por tu cuenta, cámbialo en Perfil › Cómo usas KIRO; si tu psicólogo cree que aún no es buen momento, primero lo habláis.
¿Qué incluye la semana gratis?
Tu primera semana de ejercicios hecha para ti, Mi mapa, una lección al día y hasta 2 mensajes al día con Kiro (si lo que cuentas es delicado, Kiro te responde siempre). Termina a los 7 días justos. Con el primer mes, cada semana se prepara más a fondo, el chat pasa a 10 mensajes al día, las lecciones se hacen para ti y puedes pedir que rehaga un ejercicio que no te encaje.
¿Cuándo se me cobra?
Empezar no cuesta nada y no pide tarjeta. Si decides seguir, pagas 9,70 € por tu primer mes y, desde el segundo, 18,70 €/mes, salvo que lo canceles antes. También puedes elegir el trimestral (46,75 € cada 3 meses, con permanencia de 3 meses). La semana gratis y la oferta del primer mes son una por persona. Las sesiones con psicólogo se pagan al comprarlas.
¿Si voy con psicólogo pago también la app?
Sí: la app es el mismo plan en los dos modos y las sesiones se pagan aparte, solo las que reserves. Así puedes dejar las sesiones cuando quieras y seguir con la app, o al revés. Si empiezas en la consulta de tu psicólogo, él te da de alta y te da un código: empiezas con tu semana gratis y tus sesiones con él también cuentan para pagar la app a mitad de precio.
¿Quién lee lo que escribo?
Kiro, que es una inteligencia artificial, para responderte y preparar tus semanas. Si vas con psicólogo, también tu psicólogo. El equipo de KIRO solo ve una conversación si el filtro de seguridad detecta un riesgo. No te pedimos tu nombre: entras con un alias, y puedes descargar o borrar tus datos desde la app. Más en la política de privacidad.
¿Cómo cancelo o cambio de plan?
Desde la app (Perfil › Mi plan › Cambiar plan o cancelar) o desde el enlace de tu recibo. Sigues teniendo acceso hasta el final del periodo pagado.
¿Cuánto tiempo necesito al día?
Entre 5 y 15 minutos. Los ejercicios se adaptan a tu semana y puedes pausarla si te vas de viaje.
¿Puedo usar KIRO desde fuera de España?
Sí. La app te enseña las horas de las sesiones en tu zona horaria y los teléfonos de ayuda de tu región.
¿Funciona en iPhone?
Sí, desde el navegador y como app instalada desde Safari. La versión de Google Play llegará muy pronto y la de App Store, después.
Precios
Empieza gratis. Sigue si te sirve
Un solo plan de la app, la uses por tu cuenta o con un psicólogo. Lo eliges dentro de la app al acabar tu semana gratis.
Semana gratis
0 €· 7 días
Sin tarjeta. Para conocerla y empezar.
- Tu primera semana de ejercicios, hecha para ti
- Mi mapa, una lección al día, puntos y rachas
- 2 mensajes al día con Kiro
- Primera sesión con psicólogo gratis (30 min)
Mensual
Primer mes: 9,70 € 18,70 €
18,70 €/mes
Desde el segundo mes. Sin permanencia: cancelas cuando quieras.
- Un plan nuevo cada semana, ajustado a lo que te sirve
- Kiro: 10 mensajes al día
- Lecciones hechas para tu semana
- Rehacer un ejercicio que no te encaja
Tus sesiones: 55 € (45 min) · bono de 4 por 200 €
🎁 Cada sesión te descuenta 1/8 de la app. Con 4 sesiones al mes, la app te sale a mitad de precio: 9,35 €/mes.
Trimestral
15,58 €/mes
Se paga cada 3 meses: 46,75 €. Permanencia de 3 meses.
- Todo lo del mensual
- 3 meses: el tiempo para completar tu proceso y consolidar los cambios
- Después se renueva cada 3 meses; cancelas cuando quieras
🎁 Cada sesión descuenta 1/24 del trimestre: con 12 sesiones en el trimestre, a mitad de precio.
Primera sesiónGratis · 30 min
Sesión suelta55 € (45 min)
Bono de 4200 € (50 € cada una)
Por videollamada con un psicólogo general sanitario colegiado. Las sesiones van aparte del plan: las añades o las dejas cuando quieras. Si empiezas en su consulta, te da de alta con un código: tus sesiones con él también cuentan para pagar la app a mitad de precio.
Precios con IVA incluido. Puedes pasar de «por tu cuenta» a «con psicólogo» (y al revés) cuando quieras, sin perder nada. Cuando termina un periodo de pago tienes 2 días de cortesía para renovar sin cortar tu proceso: no son días gratis, son un margen que se descuenta del siguiente periodo. La semana gratis no tiene días de cortesía.
Empieza hoy, a tu ritmo
7 días gratis, sin tarjeta. Cuéntale a Kiro qué te pasa y mañana tendrás tu primera semana.